Фитнес – это комплекс спортивных упражнений, направленных на формирование красивой фигуры, повышение гибкости и общее оздоровление организма. В большинстве случаев фитнесом занимаются женщины, однако некоторые его виды предпочитают и мужчины. Существует огромное количество разновидностей фитнеса, каждая из которых преследует свои цели. В зависимости от особенностей строении человека, желаемого результата и спортивных предпочтений, выбирают тот или иной вид фитнеса.
Разновидности фитнеса
Все фитнесс программы можно объединить в две большие группы. Первая называется Less Milles, что значит «многообразие». Данная программа заключается в выполнении подвижных упражнений под музыку, используя при этом различные приспособления, типа гантелей, штанг, платформ, мячей, грузов и пр. Направлена на повышение выносливости, улучшение внешнего вида и формирование спортивной фигуры.
Другая группа фитнес занятий носит название Mind and Body, или «душа и тело». Отличается небольшим темпом выполнения упражнений и направлена на повышение физической силы и гибкости, а также оказывает положительное влияние на психику человека. Может выполняться, как индивидуально в домашних условиях, так и в группах в специально оборудованных залах.
Самые распространенные фитнес программы
Каждый человек начинает занятия спортом по разным причинам. Кто-то решил сбросить лишний вес, кому-то не нравится постоянная одышка и усталость, другие хотят достичь определенных высот в спортивной карьере. Фитнес тоже разнообразен и многогранен – им можно заниматься для собственного удовольствия, а можно изнурять свой организм ежедневными тренировками для формирования красивой фигуры. Рассмотрим несколько популярных программ, среди которых каждый сможет выбрать ту, которая наиболее соответствует его типу характера и преследуемым целям.
Бодибамп – фитнес программа из группы Less Milles, считается наиболее эффективной с точки зрения результата. Однако из-за высокой утомляемости эта программа будет не всем по плечу. Чтобы повысить мотивацию для занятий по бодибампу собирают группы в количестве свыше 20 человек, в этом случае также срабатывает эффект толпы, и каждый занимается на пределе своих возможностей. В состав программы входят различные фитнес упражнения с отягощениями и без них. Также в качестве инвентаря используются платформы и коврики, участники в обязательном порядке обувают кроссовки и другую спортивную обувь. Очень эффективна при сбрасывании веса, поэтому бодибамп совмещают с диетами для похудения.
ФитболлТрафик – программа по фитнесу, отличительной особенностью которой является использование специальных резиновых мячей (фитболов). Эффективность фитнес упражнения данной программы заключается в том, что задействуются не только основные мышцы тела, но и отстающие либо вовсе не использующиеся. Благодаря этому достигается улучшение осанки, снижается вес, происходит заряд позитивной энергией и проходят боли в спине и пояснице.
Стрейч – данная фитнес программа входит в состав группы Mind and Body, поэтому нацелена в первую очередь не на быстрое снижение веса и приобретение спортивной фигуры, а на повышение гибкости тела и достижение внутреннего спокойствия и умиротворения. В состав программы входят упражнения на растяжку, выполняемые в медленном темпе. При этом уделяется особое внимание на правильное дыхание. Это одна из самых травмобезопасных программ по фитнесу и не требующая больших физических усилий.
Пилатес – с помощью данной программы можно достичь хорошую координацию движений, улучшить растяжку, нормализовать дыхание и исправить осанку. Инвентарь для выполнения упражнений по пилатесу состоит из коврика и специального кольца. Рекомендован для беременных женщин т.к. укрепляет мышцы таза и пресса и помогает расслабиться. При занятиях пилатесом особое внимание уделяется концентрации сознания на каждом движении и фокусировании внимания на задействованных при этом мышцах. За счет этого осуществляется направленное воздействие на различные органы.
Зумба – уникальная программа по фитнесу, заключающаяся в выполнении аэробных упражнений, совмещенных с латиноамериканскими танцами. Преимущество данной программы заключается в том, что занимаясь вы отдыхаете, наслаждаясь танцем, а не утруждаете себя физическими нагрузками. Зумба помогает сформировать красивое подтянутое тело, а также способствует снижению веса, поэтому им занимаются люди самых разных возрастов и комплекций.
Особенности занятий фитнесом
К сожалению не все разновидности фитнеса безопасны для всех людей одинаково. Не рекомендуются активные занятия фитнесом людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также при диабете, пневмонии и различных кожных инфекциях. Поэтому, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться у врача.
Не стоит ждать от фитнеса быстрых и ошеломляющих результатов. Многие, решив вести здоровый образ жизни, и не ощутив через пару дней никаких изменений, бросают это занятие. С фитнесом тоже самое – первые результаты начнут проявляться лишь после многих занятий. Поэтому, если вы решили поправить фигуру к летнему отпуску, до которого осталась неделя-две, то не стоит возлагать больших надежд на зал для фитнеса.
Читайте также:
Занятия спортом должны стать частью повседневной жизни, тогда они принесут истинную радость и заметные результаты.
Москва
Улица Нагатинская д.31. 
(495) 961-00-22
