сайты обмена трафиком

Спортивные упражнения

Систематическое выполнение физических упражнений приводит не только к формированию красивой фигуры, потере веса или наращиванию мышц. Занятия спортом также снижает вероятность появления заболеваний сердца, кровеносной системы и кожного покрова. Физические нагрузки оказывают положительное воздействие и на психологическое состояние человека – улучшается настроение, уменьшаются депрессивные состояния и снижается риск получить психическое расстройство.

Польза спортивных упражнений

Спортивные упражнения оказывают обще омолаживающее и оздоровительное воздействие на человека. Это значит, что выбрав здоровый образ жизни, вы сможете сократить количество, либо полностью избежать посещения врачей и психиатров. Также физическая активность способствует привитию положительных черт характера, таких как самодисциплина, организованность, пунктуальность, целеустремленность и пр. Эти качества помогут достичь успехов в карьере, а также в отношениях с родными и близкими.

Основные преимущества занятий спортом:

  1. Омоложение организма – при активных физических нагрузках исчезает дряхлость кожи, расправляются морщины, и цвет лица становится свежим и красивым
  2. Профилактика сердечно сосудистых заболеваний
  3. Укрепление мышц, сухожилий и костей
  4. Нормализация внутренних органов организма
  5. Повышение уверенности в себе
  6. Снижение вероятности получить нервный срыв из-за подавления выработки кортизола – гормона, провоцирующего стресс
  7. Ясность ума и приподнятое настроение – выполняя спортивные упражнения, организм вырабатывает эндорфин, или гормон «счастья»

Немаловажным преимуществом физической активности является психологическое здоровье. После занятий спорта наблюдается расслабление и отрешенность от всех проблем. Люди, ведущие активный образ жизни, отличаются спокойствием, стойкостью к возникающим жизненным трудностям и позитивным мышлением. Именно поэтому многие психиатры, наряду с другими методами лечения психологических расстройств, предлагают своим пациентам включить в свою жизнь регулярные занятия спортом.

Зарядка

Все мы слышали о пользе утренней зарядки, но не многим хватала силы воли сделать ее частью своей повседневной жизни. Конечно утро, когда очень хочется спать и голова с трудом соображает – не самое располагающее для физической активности время. Однако именно занятия физической активностью в этой части дня заряд нас энергией и положительным настроем на весь день. Привычка заряжаться энергией, выпив крепкий кофе или чай – не только вредная для здоровья, но и крайне малоэффективна.

Вкратце перечислим основные преимущества утренней зарядки:

1)Быстрое и полное пробуждение после сна

2)Повышается кровообращение, что приводит все органы организма в полную готовность

3)Повышается иммунитет

4)Заряжает энергией на весь день

5)Улучшает настроение

6)Повышается работоспособность

7)Дисциплинирует

Как же заставить себя делать утреннюю зарядку? Первый шаг мы уже сделали – осознали ее необходимость для нашей жизни, т.е. мотивировали себя. Следующим шагом будет нормализация сна – хорошо выспавшись, будет намного легче выполнять упражнения. Для этого необходимо привить в себе привычку ложиться в определенное время и спать не менее 8-ми часов в сутки.

Многие отказываются от идеи делать утреннюю зарядку после нескольких неудачных попыток. Основной причиной таких неудач являются чрезмерные нагрузки – мы хотим всё и сразу. Естественно, наш организм, отученный вообще от какой-либо физической активности, будет всячески сопротивляться над таким насилием над собой. Поэтому, необходимо придерживаться принципа постепенного наращивания нагрузки. Начните первое занятие с простых, разминочных упражнений, и тогда ваш организм не только не воспротивится, но наоборот – с благодарностью воспримет эти упражнения.

Фитнес упражнения

На сегодняшний день существует огромное количество разновидностей фитнеса, но все они направлены на сжигание жира, наращивание мышечной массы и формирование красивой спортивной фигуры. Аэробика – один из популярных видов фитнеса, заключается в выполнении различных физических упражнений под ритмичную музыку. Она способствует повышению выносливости, делает тело упругим и подтянутым и убирает излишки жира.

Пилатес – еще одна разновидность фитнеса. Основной упор делается на растяжку, но при этом задействуются практически все мышечные группы тела. Эти фитнес упражнения способствуют нормализации дыхания, повышению гибкости, делают тело стройным и сильным. Также набирает популярность шейпинг – он направлен на коррекцию фигуры за счет выполнения определенных упражнений на конкретные группы мышц. Его рекомендуют сочетать с правильной диетой, спортивным питанием и массажем для быстрейшего достижения цели.

Условно занятия спортом можно разделить на 3 категории:

Зарядка, правильное питание и занятия спортом и фитнесом – это основные составляющие здоровой, счастливой и продолжительной жизни. Подробнее о каждой из этих составных частей, вы можете ознакомиться на страницах сайта atemishop.ru.


партнерки заработка сайте