сайты обмена трафиком

Спортивное питание

Значение правильного питания при занятиях спортом трудно переоценить. Качество и сбалансированность рациона оказывает влияние на формирование фигуры человека и его физические показатели. Учитывая, что у спортсмена потребность в жирах, белках, углеводах и витаминах увеличена из-за постоянных нагрузок, то и питаться он должен чаще и больше. Однако не все питательные элементы попадают в организм в нужном количестве вместе с едой, поэтому на помощь спортсменам приходит спортивное питание.

Назначение спортивного питания

Спортивное питание представляет собой концентрацию одного или нескольких элементов (углеводы, белки, аминокислоты и пр.), выпускающиеся в виде порошка, жидкости или капсул. Предназначено для восполнения в организме недостающего количества питательных веществ, поступивших вместе с едой. Спортивное питание является своеобразной «добавкой» к основному рациону, однако может использоваться и в качестве одного из приемов пищи.

Следует знать, что положительные отзывы о спортивном питании касаются только комплексного подхода. Это значит, что невозможно построить красивое тело и достичь высоких результатов в каком-либо виде спорта просто включив в свой рацион спортивные добавки. Лишь постоянные занятия спортом вкупе с питанием и отдыхом смогут дать желаемый результат. Также следует знать, что спортивное питание не может полностью заменить рацион из повседневных продуктов питания. Тем более в спортивных смесях нет клетчатки, что делает их трудно усвояемой в пищеварительной системе.

Разновидности спортпита

В зависимости от преследуемой цели и предпочтениях в спорте следует выбирать те или иные пищевые добавки. Например, в питание для роста мышц в обязательном порядке должны входить белки и углеводы. Протеин – продукт с повышенным содержанием белка, он идеально подходит для наращивания мышечной массы. Получить суточную норму белка из обычного рациона спортсмену практически невозможно, для этого потребуется употреблять огромное количество пищи, содержащей жиры и углеводы. А это приведет к появлению лишнего веса.

Гейнер – еще одно питание для роста мышц, но в отличие от протеина, содержание белка здесь не слишком большое. В основном здесь присутствуют углеводы – за счет них происходит выработка энергии. Гейнеры могут быть с низким и высоким содержанием глюкозы. Первый вид используется спортсменами для «сушки» мышц, второй – для быстрого набора мышечной массы.

Аминокислоты также являются важным компонентом при строительстве красивого мускулистого тела. Они представляют собой составные части белков, поэтому без них невозможен рост мышц. Потребность организма в этих элементах наиболее высока сразу по завершению тренировки, в тот момент, когда происходит протеиновое голодание и при поступлении необходимых компонентов, мышечные волокна быстро восстанавливаются. Существуют незаменимые аминокислоты, поступающие в организм только извне, и заменимые, способные вырабатываться организмом.

Потребность спортсмена в витаминах и микроэлементах намного выше, чем у человека, не занимающегося спортом. Многие витамины содержаться в жирной пище, которую следует избегать, поэтому их лучше употреблять в чистом виде. Часто витамины, имеющие первоочередную значимость, добавляют в протеин или гейнер.

В отдельную группу следует выделить жиросжигатели – вещества, помогающие избавиться от лишнего веса. Но опять же, их действие будет ощутимо лишь при интенсивных занятиях спорта. Существует множество разновидностей жиросжигателей, каждый из которых подходит тому или иному типу человеческого организма. Следует отметить, что вред спортивного питания этой подгруппы наиболее ощутим среди перечисленных добавок. В перечень побочных эффектов может входить обезвоживание организма, повышение кровеносного давления и мн.др. Поэтому для уменьшения вреда, рекомендуется использовать качественные жиросжигатели в небольших объемах, при этом соблюдая диету для похудания.

Рекомендации по применению

Рассматривая отзывы о спортивном питании, можно заметить, что каждый выбирает именно тот продукт, который наилучшим образом подходит под конкретные цели. Например, в единоборствах часто используют жиросжигатели, чтобы подогнать вес спортсмена под необходимую категорию. Для тех, кто увлекается силовыми видами спорта или бодибилдингом потребуется целый набор спортпита, включающий протеины, аминокислоты, креатин, витамины и мн.др.

Многие преувеличивают вред спортивного питания, путая его с анаболическими стероидами и прочей «химией». На самом деле они не имеют ничего общего. Известные производителя в состав своих продуктов включают только натуральные компоненты. Протеины и гейнеры – это обычные спортивные добавки, которые просто дополняют рацион человека и не оказывают никакого негативного воздействия.

Можно ли достичь впечатляющих спортивных результатов без спортивного питания? Можно, ведь обычные продукты питания содержат все элементы, что находятся в спортпите. Однако, учитывая большие физические нагрузки и перерасход энергии, добывать питательные вещества из повседневной еды организму становится все сложнее. Принимая пищевые добавки можно достичь тех же результатов, что и при обычном питании, но в более короткий срок и с меньшими энергозатратами.


партнерки заработка сайте