Что такое фитнес?

Так уж получилось, что вы до сих пор еще курите. Все еще посещаете шумные вечеринки с обилием алкогольных напитков. Вы продолжаете думать, что ваш вес в норме. Однако кое-где уже начали появляться ненавистные складки. А тут еще по телевизору каждый день идет реклама того или иного фитнес – центра или спортзала.
Что же такое фитнес? Может стоит сходить посмотреть? Попробуем разобраться с этим вопросом, какие виды тренировок бывают, да и вообще попытаемся докопаться до сути данного вида спорта.
Занятия в фитнес – центрах проводятся как с использованием тренажеров, так и без таковых. Все тренировки проводятся под чутким руководством тренера. Именно фитнес тренер расскажет и покажет, как правильно нужно выполнять те или иные упражнения в каждом виде фитнеса.

Пять основных видов фитнеса

1. «Классика». В этом типе аэробики развиваются различные группы мышц. «Классика» очень хорошо развивает дыхательную и сердечно – сосудистую систему. Повышает жизненный тонус. Как правило, данный тип фитнеса не требует особых видов тренажеров. Достаточно проветриваемого спортзала и наличие инструктора.
2. «Стэп — аэробика». Идеально подойдет для тех людей, которые хотят в максимально короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Тут вам понадобиться специальная платформа – ступенька. Все движения в «степ – аэробике» так или иначе связанны с этой платформой, что в свою очередь позволяет увеличить нагрузку в несколько раз, особенно на мышцы бедер и ног.
3. «Слайд – аэробика». Этот тип аэробики помогает развить гибкость и способствует растяжению мышц. Все упражнения выполняются с использованием «скользкой» дорожки.
4. «Кор» — тип аэробики, позволяющий добиться максимального напряжения в мышцах. Тренировка проходи с обязательным применением специального тренажера с неустойчивой платформой. Основной задачей является сохранение равновесия. При выполнении этих упражнений, одновременно могут работать сразу несколько различных групп мышц. Так же происходит развитие вестибулярного аппарата.
5. «Свитчинг» — сочетание классических аэробных упражнений с использованием силовых тренажеров.
6. «Пилатес» — развивает так называемые глубокие или «спящие» мышц. Занятия проходят лежа на полу, с применением гантелей или же на специальных тренажерах. Основное направление данного вида фитнеса – избавление от сколиоза и сутулости.
7. «Фитнесс – карате». В основу этого вида входит базовый курс карате и занятия на тренажерах. Очень хороший вариант для тех людей, которые хотят иметь атлетически сложенное тело и к тому же иметь навыки самообороны.
8. «Тайбо». Это, как правило, парные тренировки. В основу «Тайбо» входит импровизированный бесконтактный бой. Многие элементы заимствованы из бокса и карате. Это резкий и кажущийся агрессивным вид фитнесса. На самом деле он способствует релаксации и восстановлению жизненного тонуса.
9. «Кибо». Одиночная аэробная нагрузка с элементами кик – боксинга. Удары в воздух ногами и руками – это является основой данного вида фитнеса. Самым важным здесь является то, что дышать приходится по определенной системе. Это лучший способ тренировки дыхательной системы. «Кибо» настолько эффективный вид, что за одну тренировку сжигается примерно 800 ккал.
10. «Тай — чи». Один из наиболее спокойных видов фитнеса. В основе лежит китайская дыхательная гимнастика. Это, скорее всего медитация с элементами восточных единоборств. Движения очень медленные и плавные. Своеобразный способ борьбы с собой и со своими пороками. Данный вид фитнеса является находкой для людей, которые стремятся вырваться из бешеного ритма жизни, обрести внутреннюю гармонию и просто расслабиться. «Тай – чи» улучшает координацию движений, развивает гибкость, укрепляет суставы и предотвращает развитие остеопороза.