Йога: Возраст не помеха

Во многих видах спорта существует понятие «максимальный возраст» и, как это не смешно, зачастую он составляет 8-9 лет от рождения. Конечно же, вы можете заняться баскетболом или фигурным катанием и в 20, и в 30 лет, но, кроме косых взглядов и растянутых мышц, вряд ли что-либо получите. Остается одно – опостылевший фитнес или бассейн. Если и это у вас не вызывает особого энтузиазма, значит добро пожаловать в йога-мир – мир, где в каждом возрасте человек может достичь совершенства.

Йога для тех кому за 20

20 лет – золотой возраст для начала занятий йогой. Перед вами открыто столько дверей йоги, сколько пожелаете. Очевидно, что склониться к какому-либо одному виду поможет лишь опыт. Попробовав несколько направлений, поговорив с тренером об особенностях своего здоровья и телосложения и определив основные цели, можно прийти к определенному виду йоги. Если вы хотите поправить здоровье и усовершенствовать формы тела, выбирайте силовую йогу, аштанга-йогу и YOGA23. Ну, а классикой в усовершенствовании как тела, так и ума, безусловно, является Хатха-йога, от которой произошли практически все современные разновидности йоги.

Йога после 30-летнего рубежа

Конечно же, в 30 лет можно заниматься такими же видами йоги, как и в 20. Правда, достичь результата в той же аштанга-йоге будет несколько сложнее. Кроме того, к 30 годам у многих уже складывается карьера, а малоподвижный образ жизни в офисе диктует свои условия. Айенгар-йога была разработана для тех, чья жизнь связана со статикой и малоподвижностью – корректное выстраивание асан с опорами (вроде стульев, блоков, поясов, одеял и не скользящих циновок) помогут расслабиться после тяжелого трудового дня. А для тех, кому физических упражнений будет мало – Крийя-йога и Кундалини-йога помогут восполнить потребности сознания.

Йога для среднего возраста

В 40 лет у многих начинаются проблемы со здоровьем, кроме того, переоценка жизненных ценностей требует ввести в повседневную рутину нечто совершенно новое. Для 40-летнего возраста как нельзя лучше подойдет йога-терапия: этот вид йоги плавно выравнивает проблемы в организме, а в конце комплекса асан непременно идет релаксация, что особенно полезно для уставшего ума и тела. Женщинам стоит попробовать также гормональную йогу, призванную омолодить тело и успокоить душу. Она сочетает в себе элементы классической йоги и тибетских упражнений, которые придают энергию и стимулируют работу яичников, щитовидной железы и надпочечников.

Йоге все возрасты покорны

Категория людей 50+ требует от тренера особого подхода. Это люди с уже сложившейся жизненной позицией, которых нужно мягко ввести как в йога-философию, так и в комплекс асан. Главная задача занятий людей старшего возраста – обрести психологический комфорт и уверенность. Ну, и само собой, облегчить или убрать накопившиеся за жизненные годы недуги. Все занятия в группах для тех, кому за 50, начинаются с разминки суставов, после чего человека учат расслабляться и вводят в курс пранаямы (дыхательного комплекса). Затем идет медленное осваивание асан. В результате такой неспешной, но методичной практики, человек избавляется от гнетущих привычек и учится сохранять спокойствие в самых сложных ситуациях. Что же касается тела – выполнение йога-асан возвращает ему прежнюю чувствительность и наполняет жизненной энергией.