Перетрен — что это и с чем его едят!
Несколько советов:
Множество новичков, перед тем как приступить к активному набору мышечной массы никогда не задумывались о том: что такое перетренированность.
Разберем классическую ситуацию. Человек первый раз приходит в зал, и видит огромное количество блестящих снарядов. Разумеется, грех не попробовать в деле каждый из них. Так продолжается день за днем. В итоге — боль во всем теле, снижение аппетита, сонливость, повышение температуры тела, повышение артериального давления, отсутствие прогресса в тренировочном процессе.
Такие симптомы являются основными для постановки диагноза перетренированость.
Опытные атлеты — не исключение. Переходя на новый этап тренировок с повышенной интенсивностью, также появляется серьезная угроза неприятного диагноза.
Как быть? Как не допустить перетренированность?
Достаточно соблюдать простые правила:
Придерживаться грамотно составленной программе тренировок.
Посещать зал согласно заранее сформированному тренировочному плану (дозировать нагрузки).
Переходить к повышению рабочего веса постепенно.
Уделять должное внимание восстановительному процессу после тренировки.
Не забывать про своевременный прием витаминов и bcaa.
Не забывать про правильное питание.
Отводимое время на сон, не должно быть менее 8 часов.
Не стоит забывать главное правило в жизни — все хорошо в меру. Это касается и физических упражнений, избыток которых не принесет вам ничего хорошего, кроме боли в мышцах и невероятной усталости. Достижение результатов от занятий спортом требует времени и периодических физических нагрузок. Как бы вы не старались, все же вы не можете достичь заметных результатов за пару занятий в спортзале. Чтобы иметь превосходную физическую форму необходимо регулярно заниматься спортом и следить за своей диетой.
Если вас инетресует спотивная гимнастика для детей в Москве — записаться на занятия вы можете через сайт http://gymnasticsacademy.ru/gimnastika-dlya-detei/.
Придерживаясь, простым правилам, вы сможете свести риск получения перетренированности к минимуму.