О пользе силовых тренировок при занятиях фитнесом

Все мы знаем, как важно чтоб сердечно-сосудистая система была в норме, как это полезно для сердечной мышцы, снижения холестерина и нормализации кровяного давления. И что бы вы ни выбрали — прогулки пешком, езда на велосипеде или бег трусцой, вы знаете что все упражнения, которые учащают сердечный ритм помогают сжигать лишние калории и убирают жировые отложения.

Расскажем вам о пользе силовых тренировок при занятиях фитнесом

Но это только половина вопроса. Для сбалансированной фитнес-программы необходимы физические нагрузки. Они могут уменьшить потерю мышечной массы, которая приходит с возрастом, увеличить силу ваших мышц и крепость связок, повысить плотность костной ткани, снизить риск различных травм и облегчить боль при артрите. Силовые тренировки очень важны, не только для мышц, но и для костей — рассказывают специалисты по спортивной медицине. Они предотвращают истончение костей при остеопорозе и другие проблемы. Ученые обнаружили, что упражнения по развитию мускулатуры тренируют вестибулярный аппарат, уменьшают вероятность падений, нормализуют содержание сахара в крови, улучшают сон и ментальное здоровье. И давайте не будем забывать о преимуществах силовых тренировок при снижении веса. Благодаря им вы выглядите не только стройнее и спортивнее, развитие мускулатуры помогает сжигать калории, даже после того как закончили тренироваться. От трех до четырех часов после окончания силовой тренировки вы все еще расходуете калории. Силовые упражнения особенно важны соблюдающим диету для похудания. Когда вы теряете вес, примерно одна четвертая веса теряется за счет мышц, что может ухудшить процессы метаболизма. Силовые тренировки помогают вам восстановить мышцы, которые вы теряете при похудании, или сохранить их при уменьшении жировых отложений.