Похудеть с помощью движения!

Если же Вы действительно не хотите набрать ближе к зиме лишние килограммы, то не забывайте о движении!

Оказывается, причиной ухудшения настроения осенью может стать не только холод, но и отсутствие достаточного количества света. Это приводит к снижению уровня серотонина, и возникновению ощущения беспокойства, дискомфорта и, следовательно, повышению аппетита, всё это особенно ощутимо зимой, кода естественная продолжительность светового дня сокращается. Одной из действенных мер восстановления серотина являются прогулки на свежем воздухе. Во время 15 минутной прогулки вы не только сжигаете примерно70 калорий, но и тренируете икроножные мышцы.

Ещё более эффективным способом избавления от лишних калорий являются танцы. Один час занятия бальными танцами сжигает около 350 калорий, а час сальсы целых -380 калорий. Вдобавок, вы поддерживаете себя в отличной форме и получаете массу удовольствия. Между прочим, для занятий танцами вам даже не придется покидать теплое помещение.

Повесьте на видное место фотографию, запечатлевшую Вас в счастливый момент жизни. Начните строить планы на будущее. Например, на следующее лето. А как только определитесь с местом будущего отпуска, сразу начните двигаться в нужном направлении. Планируете побывать во Франции – запишитесь в группу изучения французского, а решили махнуть в Испанию – начинайте танцевать фламенко! Главное — не впадайте в уныние!

Найдите в библиотеке или возьмите у друзей кассету с упражнениями, и начните заниматься по ним. Больше играйте с детьми в подвижные игры. Вместо того, чтобы ворчать, пеняя на холод, больше двигайтесь, сжигайте лишние калории и получайте положительный заряд. Знайте – центральное отопление это далеко не единственный способ согреться.

Вместо того, чтобы пытаться получить удовольствие от еды, попробуйте получать его с любимым человеком. Любовная страсть помогает высвободиться гормону счастья эндорфину, а если вы оба хорошо постараетесь, до за 20 минут секса сможете сжечь целых 140 калорий.

Как известно, в зимнее время многим людям хочется больше спать. Нет, это не лень, а защитная реакция организма. Оказывается, хроническое недосыпание тоже приводит к набору дополнительных килограммов, а увеличение времени сна помогает сбросить лишнее. Ученые считают, что недостаток сна повышает уровень гормонов способствующих аппетиту. А кроме всего прочего, чем больше мы спим, тем меньше времени рука тянется за чем-то вкусненьким. Кажется, что сама природа позаботилась о том, чтобы предоставить большую часть зимнего времени сну.

А если в долгий зимний вечер вы не удержались от кулинарных экспериментов, то старайтесь не забывать о здоровом образе жизни. Резка продуктов, беготня с тарелками, мойка, жарка и весь процесс приготовления пищи заставит вас больше двигаться. Приятные хлопоты помогут сжечь за полчаса кухонных экспериментов 120 калорий и порадовать своих близких вкусными и здоровыми блюдами.