Пробежка по утрам — залог здоровья

Многие не воспринимают утреннюю пробежку как достаточно серьезное упражнение,кто-то бегу предпочитает йогу чтобы улучшить свое физическое состояние, считая утреннюю пробежку абсолютно бесполезной. И напрасно, утренняя пробежка подготавливает организм к новому рабочему дню, заряжает его бодростью и прогоняет сон. Благодаря физической нагрузке, затрачиваемой при пробежке, она помогает бороться с лишним весом, сжигая жиры.
Но для того чтобы бег приносил только пользу и приятные ощущения, нужно знать определенные правила утренней пробежки.

Правила утренней пробежки

1. Не стоит сразу же после того как проснетесь выходить на бег. Для начала нужно умыться и окончательно проснуться. Подготовьте и одежду для пробежки, она должна соответствовать погоде и быть удобной.

2. Переходить на бег нужно постепенно: сначала — медленный шаг и лишь затем трусца. Можно даже начать день с разминки, благодаря которой вы приведете свои мышцы в тонус за счет плавного увеличения нагрузки.

Утренняя пробежка укрепляет не только мышцы ног, но и мускулы брюшного пресса, оказывает укрепляющее действие на органы кроветворения и создает положительное влияние на внутриклеточный метаболизм. В результате обмена веществ кожа омолаживается, так как клетки насыщаются кислородом, микроэлементами и витаминами, кроме того усиливается воздействие антиоксидантов.

В процессе бега дыхательная система работает во всю силу, человек вбирает в себя больше воздуха, чем обычно, тем самым улучшая процесс окисления мокрот, необходимый для очищения бронхов. Также большое количество вдыхаемого воздуха способствует развитию легких. А еще бег — хорошая профилактика для гайморита. Кислородом во время пробежки насыщается и головной мозг человека, следовательно, ускоряются мыслительные процессы.

Утренняя пробежка — это утренняя комплексная зарядка, которая приносит пользу всему организму человека. Она насыщает кровь человека кислородом, так как утром воздух гораздо чище, нежели в другое время. Пробежка положительно влияет на нервную систему, позволяя сполна насладиться тихими, спокойными утренними улицами, когда еще нет большого скопления людей, когда отсутствует надоедливый шум автомобилей. Бег по утрам позволит вам избавиться от напряжения, которое накопилось за прошедшие сутки. Но не стоит забывать и о хорошем, здоровом сне: он не менее важен для человека. Так что при правильном подходе к утренней пробежке скоро можно будет наслаждаться ходьбой.