Вести здоровый образ жизни значит всегда чувствовать себя превосходно, находиться в отличной физической форме и приподнятом настроении. Начать вырабатывать в себе правильные привычки можно в любом возрасте. Результат, конечно, будет ощутим не сразу, зато через некоторое время вы сможете насладиться в полной мере всеми преимуществами здорового образа жизни.
Зачем вести здоровый образ жизни?
Многим этот вопрос покажется немного странным, ведь это — то же самое, что спросить: «Зачем быть счастливым?». Однако постараемся раскрыть все преимущества ЗОЖ, чтобы как можно большее количество людей привлечь на сторону здоровья и красоты. Правильный образ жизни способствует увеличению иммунитета человека, делая его в меньшей степени подверженным различным инфекциям и болезням. Хорошее самочувствие, заряд энергии, положительный настрой – это тоже результат ведения здоровой жизни.
К менее известным преимуществам ЗОЖ можно отнести следующие:
- Повышается самоорганизация и продуктивность
- Организм омолаживается
- Увеличивается продолжительность жизни
- Подаете правильный пример своим детям
- Повышается целеустремленность и решительность
Рассмотрим некоторые составляющие здорового образа жизни – это правильное питание, занятия спортом и отсутствие вредных привычек.
ЗОЖ: Как нужно питаться
Правильный образ жизни подразумевает следование определенным правилам во всех сферах жизнедеятельности человека, в том числе и питании. Состояние нашего организма напрямую зависит от пищи, которую мы употребляем, точно так же как уровень интеллекта зависит от получаемой информации. Поэтому к вопросу питания следует отнестись с должным вниманием.
Что же подразумевает под собой правильное питание? Это, во-первых, безопасная, экологически чистая пища, потребляемая в определенных количествах. Во-вторых, рацион должен быть грамотно сбалансирован и включать все необходимые минералы и витамины. Также правильно питаться – это значит отказаться от вредной пищи, такой как чипсы, майонез, кофе, крепкие напитки и прочих продуктов. Следует сократить потребление сладостей, жаренных и острых блюд.
Лето и осень – пора созревания фруктов и овощей, которые являются основными источниками витаминов. В это пору года следует увеличить их потребление, ведь зимой консервированные продукты не будут содержать весь перечень витаминов, что были в свежих овощах и фруктах. Также следует включить в свой ежедневный рацион те овощи, которые характерны для нашей страны – это капуста, лук, морковь, помидоры и пр. Они богаты витамином А, который отвечает за иммунитет, здоровье волос и кожи, а также крепость костей.
Читайте отдельную статью нашего сайта — Правильное питание — в ней тема пищи разбирается более подробно.
ЗОЖ: Спорт
Положительное влияние занятий спортом на здоровье человека – факт, давно всем известный. Отсутствие физических нагрузок и ведение малоподвижного образа жизни является причиной развития сердечнососудистых заболеваний, преждевременному старению, появлению одышки и прочим малоприятным результатам. Естественно, человек, который физически слаб и постоянно болеет, не может быть радостным и позитивно настроенным. Поэтому отсутствие физической активности может стать причиной психических расстройств и депрессивного состояния.
Наш организм не может находиться в состоянии полного равновесия, он либо деградирует, либо развивается. В каком направлении будут происходить изменения, зависит только от образа жизни. Спортивная жизнь, здоровое питание, правильные привычки – все это составляющие положительного развития. Самое главное – не переусердствовать с физическими нагрузками, иначе из-за переутомления может возникнуть обратный эффект и организм будет разрушаться. Особенно это касается новичков в спорте, стремящихся быстро достигнуть высоких результатов.
Занятия спортом способствуют увеличению выносливости, силы и гибкости тела. Эти показатели имеют огромное влияние на качество нашей жизни. Например, выносливость позволяет нам без одышки подниматься по лестнице хоть на 5-ый, хоть на 9-ый этаж. Физическая сила увеличивает производительность труда и повышает уверенность в себе. Люди, страдающие от лишнего веса или, наоборот, от худобы, зачастую чувствуют себя неполноценно, и у них развиваются комплексы несовершенства. Спортивная жизнь избавит не только от физических недостатков, но и от душевных переживаний.
Каким видом спорта заняться новичку? Каждый решает сам, основываясь на собственных предпочтениях и желаниях. У многих не хватает мотивации, чтобы начать заниматься, в этом случае можно посетить групповые занятия или организовать спортивные мероприятия вместе с друзьями и знакомыми. Другим способом повышения мотивации является контроль за собственными достижениями. Наблюдая, как ваши результаты с каждой тренировкой улучаются, вы с большей охотой пойдете в зал или на стадион. «Я выбираю спорт» — станет вашим девизом по жизни.
Наша страница — Занятия спортом — расскажет вам о пользе спортивных упражнений.
Вредные привычки
Вся жизнь человека состоит из привычек – действий, которые он повторяет изо дня в день. Привить привычку заниматься спортом, рано вставать, вести здоровый образ жизни довольно сложно, особенно для тех, кто впервые пытается улучшить свою жизнь. Такие же привычки, как курение, выпивка, прием наркотиков и переедание, человек принимает с большей готовностью, не смотря на то, что осознает все их пагубные последствия. Более быстрое попадание под зависимость вредных привычек обуславливается их моментальным действием. Т.е., например, от выпивки или наркотиков человек получает сомнительное удовольствие сиюминутно, в то время как от занятий спортом результаты появляются не сразу. Человек, который заявляет «Я выбираю спорт», должен отказаться от всех вредных привычек.
Человек, попавший под влияние вредных привычек, не только начинает терять здоровье, но и весь его сложившийся уклад жизни трещит по швам. Также от этого страдает и сам зависимый и его родственники, проживающие и общающиеся с ним. Курение, наркомания и алкоголизм – это самые опасные враги современного общества. Поддавшись их влиянию, человек теряет здоровье, деньги, разрушаются семьи, страдают окружающие.
Желание бросить вредные привычки наверняка возникало хоть однажды у каждого зависимого, однако предпринять какие-либо действия к достижению этой цели пробовали далеко не все. Сегодня существует огромное количество способов завязать с вредными пристрастиями. Каждый может выбрать наиболее подходящий для него, самое главное, чтобы человек осознал существование проблемы и принял решение о ее решении. И не стоит откладывать это решение в долгий ящик, ведь каждый день с вредной привычкой сокращает вашу жизнь.
Москва
Улица Нагатинская д.31. 
(495) 961-00-22
