Аэробика спортивная

Аэробика спортивная – это комплекс гимнастических и акробатических упражнений, выполняемых спортсменом под музыку, главной целью которых является максимально точная координация и соответствие. В этом виде спорта оценивается сложность исполняемых элементов, хореография, а также взаимодействие партнеров в случае выступление более одного человека. Существует несколько разновидностей спортивной акробатики, отличающиеся количеством участвующих исполнителей – бывают одиночные программы, парные и групповые.

История возникновения

Спортивная аэробика, как самостоятельный вид спорта появился сравнительно недавно, датой его основания принято считать 1984 год. В это время в Америке был организован первый чемпионат по спортивной аэробике среди штатов страны. 1985 год знаменателен тем, что тогда аэробика приобрела официальный статус спортивного состязания, и уже через год данный вид спорта распространился на многие страны мира за пределами США.

Мировое первенство в этой дисциплине впервые было проведено в 1990 году, и собрало представителей спортивной аэробики из 16 стран. Также постепенно начинаются соревнования среди юношей. Сегодня аэробика является обязательным соревновательным видом спорта в более чем 40 странах мира. За время ее существования было организовано и проведено порядка 20 состязаний мирового значения.

Особенности спортивной аэробики

Спортивная аэробика, как и любой другой вид спорта, имеет свои отличительные движения и элементы исполнения. Главный упор в аэробике уделяется скачкам, подъемам, падениям и силовым элементам. Также немаловажную роль в становлении аэробики оказывает гимнастическая подготовка спортсменов, т.е. они должны обладать отличной гибкостью, растяжкой и пластичностью. Исполнение всех этих движений и элементов невозможно представить без овладения техники равновесия на высочайшем уровне. Именно умение сохранять равновесие предохраняет гимнастов от получения травм и ушибов.

Большинство элементов из спортивной аэробики проводятся с достаточно высокой интенсивностью, однако присутствуют движения, выполняемые из статической позы. Они демонстрируют силу спортсмена, растяжку и пластичность. Все эти движения должны быть соединены в один сплошной своеобразный танец, исполняемый под музыку. Соответственно, спортсмены обучаются техники классических и современных танцев, а также способам их плавного соединения с гимнастическими и силовыми элементами программы.

Спортивная аэробика имеет ряд правил, которые отличают ее от других схожих по своему принципу видов спорта. Например, здесь запрещается использование вспомогательных предметов, а также выполнение вертикального шпагата. Также тут нельзя становится в позиции, на подобии мостика, делать рывки и броски своих партнеров.

Польза аэробики и ее недостатки

Спортивная аэробика, несомненно, оказывает огромное положительное влияние на организм спортсмена. Но, как и в любом другом виде спорта, польза от упражнений может незаметно превратиться во вред при несоблюдении режима тренировок, либо нарушении техники исполнения. Поэтому к процессу тренировок по спортивной аэробике следует отнестись с максимальной ответственностью. Этот вид спорта не рекомендуется для людей, которые страдают от варикозного расширения вен, заболеваний сердца и позвоночника, также аэробика противопоказана лицам с различной степенью гипертонии и болезнями опорно-двигательного аппарата.

И, несмотря на эти противопоказания, отдельные элементы спортивной аэробики все же будут полезны людям с любыми отклонениями здоровья. Поэтому, если у вас наблюдаются описанные выше недуги, то после консультации с врачом, вы сможете заниматься аэробикой в ограниченной вариации. Рекомендована же спортивная аэробика людям, которые испытывают проблемы с лишним весом, ведь динамические упражнения сжигают огромное количество калорий. Также упражнения, входящие в состав аэробики, могут оказать положительный эффект на сердечнососудистую систему и нормализовать обменные процессы.

Спортивной аэробикой можно заниматься, как для собственного удовольствия и достижения определенных результатов, так и для участия в различных соревнованиях и чемпионатах. В любом случае, занятия аэробикой несомненно принесут положительный эффект в виде улучшения фигуры, нормализации работы внутренних органов, улучшения настроения и пр. Также аэробику можно отнести к тем видам спорта, занятия которыми приносит максимум удовольствия, ведь занимаясь, вы просто танцуете под любимую музыку.