Бег

Бег – это способ передвижения человека, при котором имеет место существования фазы полета, и отсутствует соприкосновение с землей двумя точками. В спортивном понимании бегом называют соревновательную дисциплину, целью которой является достижение финиша за самое короткое время. Бег относят к одному из видов легкой атлетики и подразделяют на несколько видов. Наиболее распространены спринт и бег на средние и длинные дистанции, также пользуются популярностью различные марафоны.

Особенности бега

Бег – это очень сложный процесс передвижения человека, в котором задействовано множество мышц, а также работа координационной системы. В отличии от ходьбы, которая тоже относится к сложной координированной деятельности, при беге человек в обязательном порядке находится некоторое время в фазе полета. В этом положении он полностью перестает соприкасаться с землей по средствам ног и зависает на мгновение в воздухе. Необходимость правильно приземлиться на землю включает в работу нервную и эндокринную системы, что приводит к улучшению их функциональности.

Максимальное воздействие бег оказывает на выносливость, именно поэтому практически все спортсмены, деятельность которых связана с постоянными физическими нагрузками, в обязательном порядке включают в свои тренировки бег. Также бег оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему, улучшает обмен веществ, а также способствует быстрой потере лишнего веса. Во время бега в работу включается огромное количество мышц, некоторые из которых не развиваются при любых других действиях (ходьба, упражнения в тренажерном зале). Бег способствует раскупориванию сосудов и задействованию капилляров, которые раньше были неактивны.

История возникновения

Бег является одним из самых старинных видов спорта, упоминания о котором сохранились до наших времен. Первые состязания в этом виде спорта описываются в рукописях 776 г. до н.э. Спортивный бег можно назвать первым соревнованием, для которого были составлены правила и требования. Также бег является первой дисциплиной в олимпийских играх, и на протяжении их существования всегда присутствовал в них. Обязательной программой олимпийских игр является зажжение олимпийского огня, что и выполняют бегуны. Еще с древних времен греческие спортсмены устраивали соревнования по бегу с зажженным факелом в руках.

Первые спортивные соревнования по бегу обычно предполагали преодоление спортсменами больших дистанций, например, дорогу между двумя городами. Первые же состязания по бегу на относительное короткие дистанции, начали проводиться в Англии, тут в качестве измерения расстояния использовали ярды, однако с началом проведения олимпийских игр, начали применять метры. Постепенно в программу олимпийских игр начинают включать все новые и новые виды спортивного бега, отличающиеся не только дистанцией, но и условиями проведения. В 1928 году право побороться за олимпийские медали в беге достается и женщинам.

В Росси бег тоже был развит на высоком уровне. В 1908 году стартует программа легкоатлетических соревнований, которая включает и бег. Вскоре бег включают в список дисциплин, по которым проводится республиканская олимпиада. На международной арене советские бегуны долгое время не показывались, впервые же их дебют состоялся в 1952 году. С этого времени русские спортсмены демонстрировали хорошие результаты на каждой олимпийской игре, или мировом первенстве.

Правила

Правила бега зависят от того, какой вид этой спортивной дисциплины выбран. Существует спринт, рассчитанный на небольшие дистанции, бег на средние и дальние расстояния, а также эстафеты. Кроме того, существует еще бег с препятствиями, который предполагает во время движения преодоление барьеров. Бег проходит на специальных дорожках, находящихся на стадионе. В зависимости ор разновидности бега, существуют различные покрытия и разметки дорожек. В основном в качестве покрытия дорожек используются искусственные материалы, обеспечивающие хорошее сцепление подошвы обуви с землей.

Перед началом забега спортсмены занимают исходную позицию, для спринтеров поставив ноги в специальные колодки-упоры. После команды стартера «на старт» все спортсмены должны быть на своих дорожках и быть готовыми к забегу. Услышав команду «внимание», которая звучит лишь в спринтерских забегах, бегуны должны замереть в исходном положении и не шевелиться. С выстрелом стартового пистолета, спортсмены обязаны начать движение.

В зависимости от вида забега, спортсменам может разрешаться или запрещаться покидать свои дорожки. Так, на дистанциях в 100 или 400 метров, каждый из бегунов должны двигаться исключительно в пределах своей дорожки. Если же дистанции свыше 600м, то допускается пересечение соседних дорожек, либо следование по ним. Победителем забега считается тот спортсмен, который первый пересек финишную линию.

Порядок занятия дорожек при старте может проводиться случайным образом, либо основываясь на результатах предыдущих забегов. В соответствии с вновь введенными правилами, на олимпийских играх во время забега на длинные дистанции, с дорожек снимаются 3 спортсмена с самыми худшими результатами. Это сделали для того, чтобы прибавить зрелищности и динамики этому спортивному состязанию.

Рекорды

В каждой дисциплине спортивного бега существует своя история установления мировых рекордов, описание каждой из которых заняло бы довольно много времени, поэтому в рамках этой статьи будут рассмотрены лишь рекорды на дистанцию в 100 метров. Первым, официально зарегистрированным олимпийским рекордсменом стал выходец Америки Липпинкотт, который сумел преодолеть это расстояние за 10.6 секунд. Перед этим, лучшее время принадлежало южноафриканцу Уолкеру, который продемонстрировал результат в 10,8 сек. В связи с неточностью секундомеров, которые отмеряли время всего до десятых долей секунды, до 1966 года рекорды фиксировались с одной цифрой после запятой. После 66 года использовали электронные секундомеры, которые могли фиксировать показатель времени, вплоть до одной тысячной секунды.

Среди женщин, первой в достижении мировых рекордов отличилась Гриффит-Джойнер, в 1988 году она показала время в 10,49 сек. Практически все рекорды принадлежали отлетам из Америки, второе место по мировым рекордам в стометровке занимает Канада. Единственным представителем СССР, которому удалось побить предыдущий мировой рекорд, стал Валерий Борзов, который в 1972 году пробежал стометровку за 10,14 сек. К началу 21 века, атлеты из Ямайки стали лидировать по количеству новых рекордов, так в 2005 году Пауэлл показал время 9,77 сек, всего на одну сотую долю секунды опередив предыдущее достижение американца. На сегодняшний день лучшее время в беге на 100 метров также принадлежит выходцу из Ямайки, Усэйну Болту, который смог вложиться в 9,58 сек.

Бег – это универсальный вид спорта, который объединяет многие другие спортивные дисциплины. Бег является самым полезным упражнением из всех существующих, оказывая плодотворное воздействие на все органы человека, на его общее самочувствие и психологическое состояние. Ежедневная пробежка по утрам способна закалить ваш организм, нормализовать работу внутренних органов улучшить кровообращение и зарядить вас энергией на целый день.