Диета для мужчин

Диета для мужчин

Мужчины, в отличие представительниц прекрасного пола, не слишком переживают по поводу своей фигуры. В большинстве случаев, если у мужчины появляется живот и второй подбородок, они считают это нормой и не придают этому особого внимания. Однако избыток веса таит в себе не только опасность выглядеть непривлекательно, но также может привести к развитию сердечнососудистых заболеваний и появлению одышки. Поэтому необходимо с самого юного возраста следить за своим питанием и физической активностью, чтобы предотвратить образование жировых отложений. Если же вы уже набрали лишний вес, то диета для мужчин поможет от него избавиться.

Составляем рацион

Сесть на строгую несбалансированную диету, а уж тем более на монодиету не под силу практически ни одному мужчине. Поэтому рекомендуется использовать диеты, которые включают в себя полный набор питательных веществ, минералов и витаминов, лишь с одним нюансом, что количество употребляемых продуктов должно строго контролироваться. Огромное влияние на процесс снижения веса у мужчин оказывает правильный завтрак. В результате многочисленных исследований, было практически доказано, что мужчины регулярно и плотно завтракающие дома, меньше подвержены ожирению, чем те, кто пропускает завтрак и перекусывает в местах общественного питания.

Купить спортивное питание в Казахстане можно здесь!

Итак, полезный завтрак для мужчин может представлять собой несколько блюд. К чашке чая или кофе можно приготовить хлебный тост на растительном масле, включить немного обезжиренного творога и сделать овощной салат. Также неплохой вариант – это омлет, с добавлением в него небольшого количества овощей. Можно приготовить овсянку на обезжиренном молоке, а также сварить пару яиц. Одним словом – завтрак должен быть достаточно плотный, но в то же время, состоять исключительно из низкокалорийных продуктов.

На обед рекомендуется приготовить какой-нибудь суп – обладая небольшой калорийностью, он насыщает желудок и предотвращает чувство голода на протяжении долгого времени. К супу можно сделать овощное рагу и добавить в него немного нежирного мяса. Во время еды не рекомендуется пить, влага лишь разбавит поступившую в желудок пищу, усложнив процесс переваривания. Выпить сок или чашку чая можно через минут 20 после завершения обеда. Ужин должен состоять из белковой пищи, жиры желательно исключить, чтобы снизить нагрузку с пищеварительной системы. Например, можно поужинать кашами на основе круп, либо сделать овощной салат.

Утверждение «Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок» с диетологической точки зрения можно считать также верным, как и с позиции мужчин, любящих вкусно поесть. Мужчина должен довольствоваться не только сиюминутным радостям, заключающимся в употреблении любимых блюд, но и питаясь, улучшать свое здоровье и фигуру. Поэтому задача каждой любящей жены заключается в приготовлении в первую очередь полезной пищи.