Физические нагрузки

Физические нагрузки полезны всем. И всем нужны. Мужчинам же особенно. Ведь для них так важно быть сильными и выносливыми. Самое лучшее — это заняться каким-либо видом спорта. Это разовьет и силу, и гибкость, и координацию и обеспечит такой запас здоровья, что в течение многих лет болезни будут обходить вас стороной.

Постарайтесь не пропускать тренировки, систематичность — залог спортивных успехов. Есть у вас настроение или нет — в назначенное время вы должны быть в спортзале или на спортивной площадке. Занятия игровыми видами спорта не только полезны, но и очень увлекательны и интересны. В общем, надо стараться, чтобы ваши отношения со спортом сложились во что бы то ни стало. Лучшего способа для поддержания себя в хорошей физической форме пока еще не придумано, а также девушкам с помощью физических нагрузок удастся сделать свой живот плоским и сексуальным .

Если же масса и рельефность собственных мышц вас интересует больше, чем спорт, то можете заняться бодибилдингом. Только помните, что самостоятельная накачка — дело весьма опасное. Вы добьетесь гораздо большего и с меньшим риском, если будете заниматься в специальных тренажерных залах под руководством опытных консультантов и тренеров. Лишь освоив азы бодибилдинга, можно приступать к самостоятельным тренировкам. Но одной атлетической гимнастики здесь мало — нужно еще вести определенный образ жизни: соблюдать спортивный режим, правильно и вовремя питаться, засыпать и просыпаться в одно и то же время, заниматься общим закаливанием организма. На это все нужна уйма свободного времени.

Для того чтобы достичь хороших результатов Вам необходимо упорство, воля и постоянство, иначе хорошая спортивная форма очень быстро теряется. И запомните самое важное: начинать занятия атлетической гимнастикой можно лишь с 14-15 лет. До этого возраста лучше обойтись лишь некоторыми упражнениями с отягощениями: гантелями, гирями, штангой, вес которых для вас определят специалисты. Полезен и амортизатор (эспандер), если он хорошо растягивается.

Прежде чем начать тренироваться, не забудьте проконсультируйтесь с врачом чтобы избежать травмы различного вида: узнайте о состоянии вашего здоровья и о допустимых нагрузках. Домашняя гимнастика, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках и досках, плавание, танцы хорошо дополняют спортивные занятия, но, конечно же, не заменяют их.