Гиревой спорт

Один из видов силовых соревнований, гиревой спорт, заключается в поднятии снаряда (гири) с различных положений как можно большее количество раз, за определенное время, регламентируемое правилами первенства. Существует несколько разновидностей гиревого спорта, предполагающие выполнение различных по исполнению и технике подъемов снаряда. Так же, как и мужские чемпионаты, распространены соревнования и среди женщин, отличия заключается лишь в весе гирь. Наибольшую популярность получили две дисциплины – двоеборье, включающее толчки гирь двумя руками и подъем гири одной, а также толчок по увеличенной траектории.

История возникновения

Гири, как спортивный снаряд, были придуманы еще в 17 веке, их использовали спортсмены для увеличения силовых показателей. Также гири широко использовали циркачи, которые демонстрировали с ними различные трюки. Как вид спортивного соревнования, гиревой спорт возник сравнительно недавно – в 1948 году были организованы первые соревнования по этой дисциплине, которые включали выполнение поднятия гирь, весом в 32 кг. В то время общих правил для гиревого спорта не существовало, поэтому каждый отдельный чемпионат или первенство могли проводиться в различных форматах.

Правила, которые регламентировали бы время проведения упражнения и технику его выполнения, появились лишь в 1962 году. С этого времени в СССР проводятся регулярные чемпионаты по гиревому спорту, также эта дисциплина начинает входить в программу подготовки солдат в определенных частях вооруженных сил. Большое распространение этот вид спорта приобрел еще ввиду того, что культуризм в СССР не приветствовался, а гиревой спорт поддерживался правительством, и для его развития создавались благоприятные услуги. Многие спортсмены в гиревом спорте видели не только возможность участвовать в различных соревнованиях, но и улучшать свое тело.

До 1985 года правила, по которым проводились соревнования по гиревому спорту, постоянно изменялись. В связи с этим данный вид спорта и не получил официального признания. Лишь в 1985 году положение вещей изменилось, и были введены единые правила, после чего гиревой спорт приобрел официальный статус.

Правила

Одни из первых правил, которые были разработаны для гиревого спорта, позволяли спортсменам выполнять каждое из трех упражнений, входивших в программу данной дисциплины, всего на протяжении полутора минут. Результат выступления состоял из суммы количества повторений каждого из трех упражнений. Такое ограничение по времени не позволяло добиться впечатляющих показателей, да и техника выполнения упражнений не была разработана лучшим образом. Так, рекорд по жиму гантели в 42 повторения, который долгое время удерживался, был побит Воротынцевым, воспользовавшимся новой техникой подъема, и пожавшим за то же время гирю 123 раза.

Правилами, которые были введены в послевоенные годы, время выполнения упражнения возросло до 50 минут, что естественно привело к потере динамики и зрелищности соревнований по гиревому спорту. Поэтому было принято решение сократить количество выполняемых упражнений, с этой целью из троеборья исключается такая дисциплина, как жим гири. Также вводятся ограничения по времени задержки снаряда во время выполнения движения. Так, при выполнении толчка, гири нельзя удерживать в нижнем положении более двух секунд, однако на вытянутой руке в верхнем крайнем положении фиксировать гирю можно было любое время. Естественно, такое положение уменьшало силы спортсмена, поэтому этим приемом пользовались очень редко, и динамика соревнований возросла.

Также были введены правила по техники выполнения рывка – теперь не должно было происходить прикосновений снаряда с плечами и грудью, а руки во время выполнения не должны были касаться ни одной части тела. С 1989 года соревнования по гиревому спорту проводятся с ограничением по времени выполнения одного упражнения в десять минут.

В качестве снарядов, применяемых на первенствах по гиревому спорту, используются пудовые, полуторопудовые и двухпудовые гири. В программу классического двоеборья входят две дисциплины – это толчок обоими руками вверх и рывок гирь. Существует отдельная дисциплина гиревого спорта, которая получила наибольшее распространение из-за своей зрелищности – это жонглирование гантелями. В программу жонглирования входит более 30 различных элементов, предполагающих подбрасывание гантели в воздух и ее ловлю руками. Такие соревнования обычно проводятся с музыкальным сопровождением и различными артистическими постановками.

Кроме соревновательных целей, гиревой спорт в последнее время получил большое распространение в фитнесе. С помощью гирь можно выполнять целый комплекс упражнений, включающих в работу практически все мышцы тела. С гирями можно делать жимы, тяги в наклоне, приседания, становую тягу, и прочие упражнения. Также гири используются при кардиотренировках, повышая выносливость спортсменов.

Гиревой спорт дает отличную возможность реализовать себя на профессиональном поприще, участвуя в национальных и международных чемпионатах. В то же время, занятия гирями будут полезны и любителям, которые просто решили улучшить свою общую физическую подготовку, повысить силовые показатели, либо избавиться от лишнего веса.