Овсяная диета

Овсяная диета

Овсяная диета

Овсяная каша – не только полезная для здоровья пища, но она также обеспечивает снижение веса, при ее правильном употреблении. Овсянка, не смотря на свою достаточно высокую калорийность (около 300 ккал на 100 грамм овсянки), позволяет эффективно избавляться от лишних килограммов. Противопоказана овсяная диета людям с аллергией на клейковину. Также при данной диете нужно готовить кашу без использования масла, молока и различных вкусовых добавок.

Особенности диеты

Овсяная диета принадлежит к разряду монодиет, т.к. при составлении рациона используется единственный продукт – рис, который в зависимости от времени употребления, готовится по-разному. Не стоит сразу пугаться и отказываться от этой диеты из-за сложности переносимости – овсянка содержит огромное количество питательных элементов, которые поддерживают работоспособность организма. Также этот продукт обеспечивает понижение холестерина, а также чистит желудок от шлаков.

При заболеваниях ЖКТ широко применяется овсянка для восстановления нормального режима работы желудка. Овсянка также оказывает положительное воздействие на основные обменные процессы, в результате чего происходит лучшая усвояемость полезных элементов. Употребляя овсяную кашу, вы почувствуете улучшение настроения, заряд энергией, более активную мозговую деятельность и улучшение состояния кожных покровов. Овсяная диета обладает следующими особенностями:

  • Продукты питания – исключительно овсянка, разрешено неограниченное потребление воды
  • Продолжительность – от 3-ех до 10-ти дней
  • Эффективность – потеря до 6 килограмм за 10 дней
  • Затраты – минимальные, т.к. употребляется лишь овсяные хлопья, которые стоят недорого
  • Повторность – можно использовать каждые полгода
  • Дополнительные преимущества – улучшается цвет кожи, нормализуется пищеварение
  • Противопоказания – не подходит людям с аллергией на глютен, страдающих от запоров, хронических болезней, а также имеющие проблемы с почками и желчным пузырем.

Советы по использованию диеты

Хоть овсяная диета и может продолжаться от трех до десяти дней, однако для быстрого похудения рекомендуется придерживаться семидневной диеты. За неделю организм не успеет испытать острой потребности в недостающих питательных элементах, при этом лишний вес успеет уйти в большом количестве. Чтобы еще меньше снизить последствия от монодиеты для организма, разрешается иногда добавлять в кашу чайную ложку меда, а также выпивать кефир с низким содержанием жира. Также можно заправлять овсяную кашу небольшим количество оливкового масла.

Количество приемов пищи при овсяной диете строго не регламентируется, поэтому вы можете разделить суточный рацион, как на три равные порции, так и на шесть. Главное, чтобы все порции были равными по объему. Перед началом диеты необходимо подготовить организм к употреблению только овсянки. Для этого исключаем из рациона жирные блюда, сладости, а также уменьшаем калорийность пищи. Выходить из диеты тоже необходимо постепенно, добавляя в рацион низкокалорийные продукты и некрахмалистые овощи.

Кашу необходимо готовить не из обыкновенной крупы, а из овсяных хлопьев. В таком состоянии овсянка сохраняет отруби, пользу которых для желудка сложно переоценить. Выбирая в магазине овсяные хлопья, следует обратить особое внимание на их состав и размер зерен – чем они меньше, тем большему числу различных операций зерна подвергались, а значит утратили много полезных веществ. Многие производители добавляют в хлопья консерванты и подсластители, поэтому такой продукт при диете лучше не приобретать.

Готовить овсянку к употреблению можно несколькими способами, выбор которых зависит от личных предпочтений человека, сидящего на диете. Так, для сохранения максимального числа полезных веществ, а также нейтрализации действия фитиновой кислоты, которая ухудшает работу кишечника, необходимо овсяные хлопья замочить на сутки в обычной воде. После 24-ех часов овсянку можно употреблять без необходимости проводить термообработку — крупы будут сладкими и приятными на вкус. Также допускается готовка овсянки в кипятке, при которой овсяные хлопья заливаются горячей водой и выдерживаются на протяжении 8 часов. Самым быстрым и простым способом приготовления овсянки считается варка на медленном огне. Следует учесть, что варить кашу необходимо порядка 20 минут, именно при таком режиме, овсянка будет содержать большое количество полезных веществ.

Следуя овсяной диете, вы научитесь, как быть здоровой, и как улучшить свою фигуру. Эта диета поможет вам быстро сбросить лишние килограммы, при этом не испытывая особого дискомфорта и чувства голода.