Особенности похудения мужчин

Мужчины могут и осознавать необходимость в сбросе веса, и даже стараться избавиться от него, но вот словно диета на них действует как красный цвет на быков. Сформировавшиеся предрассудки, что диета это сугубо женский метод борьбы с избыточным весом, не позволяют мужской половине населения легко и быстро распрощаться с лишними килограммами. Диетам они предпочитают занятия спортом, посещения тренажерного зала, активный отдых и пр. мероприятия, связанные с физической активностью. К сожалению, практика показывает, что в большинстве случаев такие методы похудения забрасываются еще на начальной стадии. Даже если мужчине удастся с помощью тренажеров избавиться от живота, то после завершения занятий спортом, лишние килограммы вернутся очень быстро.

Еще одна веская причина, по которой мужчины редко прибегают к диете – это психологическая неготовность к отказу от любимых блюд. Что может быть приятнее чем бокал холодного пива с сушеной рыбой и другими закусками после тяжелого трудового дня!? Поменять сложившийся на протяжении долгих лет уклад жизни очень сложно, однако необходимо найти в себе силы и мотивацию, чтобы решиться на перемены. Ведь с годами все будет еще хуже – живот станет увеличиваться, одышка появляться при любых физических нагрузках, а внешний вид будет постепенно ухудшаться. Если вы все же решились изменить свою жизнь к лучшему, и вы лишены неоправданных предрассудков, то незамедлительно приступайте к диете для похудения. Чтобы не потерпеть неудачу и не бросить диету, ознакомьтесь с основными советами по похудению:

1. Перестаньте переедать. Наверняка каждому мужчине известно ощущение, когда встаешь из-за стола с чувством, что живот набит до отказа. Мы привыкли есть много и быстро, поэтому сигнал от желудка до мозга о сытости не успевает поступить, и мы продолжаем трапезу с чувством небольшого голода. Поэтому, чтобы избежать переедания, прием пищи должен быть медленным, а еда должна тщательно пережевываться.
2. Исключите или постарайтесь максимально сократить потребление высококалорийной пищи. Мужчины просто обожают жирную «настоящую мужскую» еду, которая несет в себе огромную опасность не только набора лишних килограмм, но приобретения различных заболеваний. Овощные салатики и кашки чужды сильному полу. Избавьтесь от этих предрассудков, ведь фрукты, овощи и другие полезные продукты не только нормализуют ваше пищеварение, но и быстро станут нравиться на вкус. Попробуйте например перейти на суши — это и полезно, и вкусно, и низкокалорийно. Вот отличный сайт суши — можно заказать прямо на дом.
3. Распрощайтесь с перекусами. Посидеть с пачкой чипсов за телевизором или съесть на скорую руку в ближайшей забегаловке гамбургер – дело вполне привычное почти для всех мужчин. Избавившись от этой привычки вы перекроете доступ лишних калорий в ваш организм, а следовательно сделаете очередной шаг навстречу здоровью и красоте.
4. Постарайтесь исключить употребление алкоголя. Даже малые количества алкогольных напитков, особенно пива, способны вызвать чувство голода. Сам же алкоголь тоже является калорийным продуктом, поэтому вред от него вдвойне больший.