Прежде всего необходимо определиться , какие цели Вы ставите перед собой. В настоящий момент разделяют два вида тренировок- развитие выносливости и развитие силы.
Выносливость-это, прежде всего, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Во время занятий на выносливость также укрепляется мышечный тонус. Фигура становится стройной, снижается вес и количество жира в проблемных местах.
Для развития выносливости существуют так называемые кардиотренажеры, куда относятся беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, гребные тренажеры и степперы.
Опосредованным показателем качества оборудования служит максимальный вес пользователя- чем он больше, тем крепче конструкция. В тренажерах с электрическим и приводами большой вес пользователя говорит о надежности электрической части и деталей износа.
При выборе домашнего кардиотренажера также стоит обратить внимание на наличие возможности складывания – что достаточно важно особенно для имеющих достаточно большие габариты беговых дорожек.
Для развития силы и мышечной массы существуют силовые тренажеры, которые делятся на два вида- со встроенными весами и свободными. В первом случае речь идет о тренажерах, где в качестве отягощений используются плоские грузы, которые перемещаются по стержню. Основное отличие тренажеров со встроенными весами от свободных-проработка какой-либо конкретной группы мышц, что отлично подходит на начинающих атлетов.
Беговые дорожки
Общеизвестно, что ходьба и бег оказывают наиболее положительное влияние на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Домашние беговые дорожки как раз и призваны решить эту задачу в рамках отдельно взятой квартиры. Эти кардиотренажеры делятся на механические и электрические. Первые не требуют подключения к сети, поскольку беговое полотно приводится в движение самим человеком. Как правило, функционал таких дорожек небольшой-для более эффективных тренировок обычно используются электрические дорожки, беговое полотно которых приводится в действие электродвигателем. В тренировочный компьютер электрических дорожек уже установлены различные эффективные программы тренировок.
Важным показателем является возможность регулирования угла наклона. На большинстве электрических дорожек на изменение угла наклона бегового полотна отвечает опять же электродвигатель – в в противном случае наклон придется регулировать вручную специальным регулятором. Для более эффективной и приятной тренировки первый вариант конечно же предпочтительнее.
При выборе дорожки также следует обращать внимание на амортизационную систему( если такова есть) , уменьшающую нагрузку на суставы ног и позвоночник. Длина полотна тоже очень важна- чем она длиннее, тем комфортнее заниматься.
Обязательно обращайте внимание на мощность двигателя- чем мощнее, тем выше максимальная скорость, угол наклона и максимальный вес пользователя.
У некоторых дорожек существуют различные мультимедийные возможности-вплоть до достаточно большого LCD дисплея, встроенного DVD плеера и функции проигрывателя MP3.
Велотренажеры
Этот тип тренажеров объединяет в себе как укрепление сердечно-сосудистой системs? так и тренировку мышц ног и ягодиц. Велотренажеры разделяют на две основные группы- с магнитной и электромагнитной нагрузкой. Первые обычно недороги, но обладают небольшим функционалом. Электромагнитные более эффективны в плане тренировки и , что не немаловажно, обладают набором предустановленных программ ( в числе пульсозависимых , где нагрузка привязана к сердечному ритму).
Существует также подвид велотренажеров — велоэргометры. Это оборудование достаточно сложного технического уровня. Нагрузка в обыкновенных велотренажерах- понятие достаточно условное, в вот в велоэргометрах она измеряется в точных величинах- Ваттах. Это особенно важно для людей, проходящих курс терапевтических реабилитационных процедур или же просто уделяющих повышенное внимание своей сердечно-сосудистой системе.
На что еще нужно обращать внимание при выборе велотренажера? Важное значение имеет масса маховика- чем он больше, тем плавнее ход и эффективнее тренировка ( правда , это не имеет принципиального значения в велоэргометрах , оснащенных генератором).
Эллиптические тренажеры
Эллиптические тренажеры появились сравнительно недавно и сразу же завоевали популярность у пользователей. В этих тренажерах объединилось лучшее от велотренажера , степпера и беговой дорожки. Плюс эллиптических тренажеров в широком спектре действия на организм- тренируется не только сердечно-сосудистая и дыхательная системы, но и основные группы мышц: рук, плеч, ног, ягодиц, спины и грудных мышц. Биомеханика этих тренажеров построена на движении по эллиптической траектории( кросс-тренинг) , при этом идет минимальная нагрузка на голеностопы и коленные суставы. Движения на таком тренажере являются плавными и естественными для человека.
При выборе эллиптического тренажера основное внимание стоит на систему нагружения и количество уровней нагрузки, массу маховика , наличие пульсозависимых и Ватт программ-в общем, как и у велотренажеров. Важным параметром является длина шага- при большой длине шага эффективность тренировки будет выше.
Силовые тренажеры
Тренажеры со встроеннными весами
Эти тренажеры наиболее оптимальны для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом или хочет целенаправленно проработать определенные группы мышц. Важным преимуществом тренажеров со встроенными весами является их безопасность-как пассивная, так и активная. Исключена вероятность получения травмы от случайно упавшей гантели или штанги. В вопросе выбора такого типа тренажеров, кроме определения прорабатываемых мышц , нужно обратить внимание на максимальный вес пользователя, крепость тросов, а также веса стеков ( набор весовых плит).
Тренажеры со свободными весами
Тренажеры такого типа предпочитают профессиональные или полупрофессиональные атлеты. Еще раз необходимо подчеркнуть, что свободные веса гораздо более травмоопасны и для отдельных упражнений необходим страховочный партнер. При выборе следует обратить внимание на максимальный вес, который в состоянии выдержать тренажер.
Если вы намерены приобрести велотренажер, эллиптический или любой иной из обзора, смело рекомендуем лучшее для этого место. Продажа тренажеров в Москве по выгодным ценам, с удобной доставкой и гарантией от гипермаркета FitnessLook, заходите и убедитесь!