Недостаток воды в организме является одной из самых главных причин появления лишнего веса. Человек состоит в среднем на 70% воды, она участвует во всех жизненно важных процессах, а также обладает множеством полезных свойств. Так, если вы решили похудеть с помощью водной диеты, то вы не только быстро сбросите лишние килограммы, но и нормализуете кровеносное давление, избавитесь от проблем с суставами, улучшите цвет кожи, а также качество ногтей и волос.
Не правильно полагать, что вода, поступающая в организм вместе с различными напитками, также полезна, как обыкновенная негазированная чистая вода. Даже небольшое количество сахара, добавленное в воду, приведет к совершенно другим процессам внутри организма, а точнее отложению жировых клеток. Поэтому так важно употреблять в рацион обычную чистую воду.
Процесс похудения при водной диете
Желая сбросить лишние килограммы, мы не ищем легких путей, а наоборот усложняем себе жизнь, употребляя средства для похудения, изнуряя себя физическими упражнениями, испытывая на себе различные пояса и другие способы похудения. При этом мы не замечаем основополагающего принципа сброса лишнего веса – килограммы будут уходить лишь при условии обильного потребления воды. По заявлениям большинства диетологов именно из-за недостатка в организме воды, появляются жировые отложения. Теперь представьте, что человек, страдающий от избыточного веса, пытается его согнать на велотренажере, при этом, не употребляя ни капли жидкости – это не только не приведет к каким-либо положительным результатам, но может стать причиной развития опасных заболеваний.
Раз человек состоит на 70% воды, то логично, что и употребляемая им пища должна тоже на 70% быть из воды. На самом же деле, мы чаще едим чем пьем, из-за ложного голода, который является жаждой. Это связано с тем, что участки мозга, которые отвечают за чувства голода и жажды находятся рядом, и поэтому мы не всегда можем отчетливо понять, что же нашему организму нужно – вода или еда. В этом и кроется причина переедания, и как следствие появления лишних килограмм. Научившись понимать потребности своего организма, мы сможем держать под контролем свой собственный вес.
Меню диеты
Водная диета считается самым простым способом похудеть. Это и не удивительно, ведь данная диета не предполагает отказа от любимых блюда (хотя рекомендуется все же сократить потребление углеводистой и жирной пищи), не нарушает распорядка питания и не требует никаких других ограничений. Все, что от вас требуется – это удовлетворение потребностей организма в чистой воде.
Чтобы понять, что ваш организм испытывает недостаток воды, можно прислушаться к симптомам обезвоживания – это скрип суставов, бледный цвет кожи, хрупкость ногтей, ломкость волос, повышенное давление и возможность появления головной боли. Если один из этих признаков у вас наблюдается, то вполне возможно, что его причиной стала нехватка воды. Для восполнения недостатка воды, не достаточно просто перейти на рацион с необходимым количеством воды, предварительно нужно насытить организм. Для этого нужно через силу выпить как можно большее количество воды, естественно не за один раз, а на протяжении всего дня. Как только организм восстановится от наступившей в нем засухи, можно переходить на необходимый уровень суточного потребления воды, который рассчитывается так – на каждые 30 килограмм веса человека нужно выпивать один литр воды.
Сначала выпивать необходимое количество чистой воды будет трудно, нужно будет пить через силу. Примерно через 3-4 недели диеты организм адоптируется к такому рациону и будет сам требовать воду, и вам уже не нужно будет контролировать ее потребление. Старайтесь пить воду маленькими порциями – до еды стакан (рекомендуется теплую – чтобы улучшить пищеварение), возьмите бутылку чистой воды на работу, в дорогу или в спортивный зал, не забывайте выпивать воду после физической активности, а также запивать сухую пищу.
Определяем заболевания с помощью воды
С помощью водной диеты можно похудеть за месяц на несколько килограмм, при этом ничем не жертвуя. Во время такой диеты вы должны контролировать свое самочувствие, ведь с увеличением употребляемой воды, возрастает нагрузка и на выводящие системы. Раз вы стали пить больше жидкости, значит и в туалет вы должны ходить тоже чаще. При здоровых почках так и будет происходить. Если же, выпивая необходимое количество воды, вы не утоляете жажду, в туалет чаще не ходите, а ощущаете появление отечности, то это значит, что ваши почки нуждаются в лечении. Если же отечности нет, и в туалет вы тоже исправно ходите, но при этом не можете насытиться водой, то, скорее всего у вас сахарный диабет.
Водная диета нашла множество поклонников по всему миру благодаря своей легкости использования. Если вы не можете отказаться от привычной пищи, но ощущаете нестерпимое желание похудеть, то водяная диета – это то, что вам нужно.